瑜伽真的有用嗎？
我是怎麼分享瑜伽的，而你是怎麼開始學習瑜伽的呢？
當我在分享瑜伽時，瑜伽不再只有折來折去而已，它不只是動作，它最重要的是轉化身心靈不可思議的力量。瑜伽的大海，很奧妙，不過對我而言，瑜伽就像洋蔥一樣，由外在影響致內在，一層一層剝開，從外顯身體體感、呼吸節奏、內在風息，到這顆我們的心識種子，當逐漸從瑜伽裡面理解，碰觸到自己內在，就會發現我是如此珍貴，我們一直擁有這顆獨一無二閃耀的鑽石。
瑜伽帶給你的還不只是這樣，是放鬆、是健康、是有自我意識的認識自己
這股力量可以幫助我們清楚看見身上這個小我，一直一直在作祟，我也是這樣發現自己，進而了解我可以怎麼愛我自己，因為我曾經懷疑”我是如何長大的?””我不夠好””我覺得自己很失敗””我的人生不應該這樣的”等等的負面情緒一直湧上，很容易產生批判自己的行為，或是懷疑作不夠好、焦慮自己的明天等等，這些外在跟內在壓力的變化，每天都在反覆經歷，而閱讀書中文章，可以看到這位從西藏前往到印度的女孩，她如何幫助有背痛問題的隊長，幫助隊長找到背痛的根源，一步一步用呼吸引導，透過身體體位法坐姿、扭轉、背部動作到最後的大休息攤屍式，引導總是鐵著臉自以為高傲的隊長，逐漸由外往內看見自己是如何曲解這個世界，影響自己觀點與情緒甚至把身體結構都破壞了。
我很喜歡書中一段話的內容，正是這個女孩對這位隊長說的話。因為隊長不尊重她年輕，總覺得年齡跟老師與專業劃不上等號，而且隊長也一直質疑這些課程是否真的有效。
以下這段話的內容，也許大家也可以思考看看：
書很珍貴，那是一代一代人的努力與心血，錯誤和發現累積而成的智慧，而老師更珍貴，無論我們如何看待自己的老師，無論我們在他們身上看到多少弱點或缺點，他們都是我們獲得代代相傳瑜伽知識的窗口。每一位老師都繼承了上一代老師的生命經驗，擁有之前老師日積月累的知識。老師就像容器，我們內在裝著比我們本身更強大、更美麗的東西。．．．即使像我這樣年輕又缺乏經驗的人，手中也有歷代瑜伽大師、帕坦加里大師倒給他、他在倒給他學生的一瓢水。所以，我也是大師、也是你的老師。．．．．但我所謂的大師，是要你尊重我，不只為了我，也是為了你自己。．．．尊重與敬愛。這是一種神奇的力量，也就稱之為【祝福】。
是的，對我來說，這股神奇的力量，就在於如何愛與感恩這世界所發生在我們身上的一切，當我們尊重身邊的一切，我們關愛這個我們的環境與大自然，自然我們可以感覺到，我們發自內心的尊重與敬愛。
而這，就是心念，如果我們做瑜伽練習的同時，保持專注的內在，發自內心對於來到我們身邊的一切抱持感恩與愛的念頭，而當我們專注在維持我們瑜伽動作的當下，凝視一個點，穩定我們的身體，放鬆我們的臉部表情，這樣的體位法練習，會將這股力量延伸到日常的每一個領域，帶來極佳的結果。因為專心的人，容易做事成功且得心應手，那麼就更容易獲得生活中的樂趣。
我也很喜歡書中的這點，一心多用；專注力不斷被打斷的人，就而久之就容易出現身體的問題，包含心臟、潰瘍方面，甚至禿頭，這些都跟某種微妙的組設點有關聯。所以要讓自己專注在喜悅的事情上，像是聽音樂、閱讀一本好看的書籍。
專注可以安撫內在風息，重新順暢流動。對我來說，透過呼吸可以舒緩自己的焦慮感受，用緩慢深長的呼吸、定住心念，讓專注聚焦，而這也是幫助我們感官收攝的方法。
簡單最後用書中一段話總結：
瑜伽動作、內在風息、念頭在回到瑜伽動作，啟動一個良好的循環系統，就像魚幫水、水幫魚一樣。
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不管你看完文章最後想不想嘗試瑜伽，真的想請你給自己一個機會，不管對於瑜珈的現在感受狀況為何，給自己機會試試看瑜伽，聽一聽【瑜珈折學】Podcast節目分享，然後再來體驗，或實驗一下，瑜珈是不是真的有用。
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