早晨5:30，鬧鐘響起！鈴！鈴！鈴！
回想起去年疫情警戒期間跟孩子居家學習時，每天我都陪孩子吃喝玩樂玩耍，連晚上也陪孩子早早入睡。因此，早起就是享受我自己獨一無二的自由時間，對我來說，這個短暫一個人的Me Time好珍貴，偶爾我會提早5:00起床，發呆也好！
當時的我當然不會真的發呆，早起讓我多了些彈性時間，編排了錄音、剪輯音檔、寫企劃文案、備課、瑜伽練習、冥想練習等等的計畫。上述看起來挺不錯的，感覺這個自律的自己，我很喜歡。
不過，最近又開始國小停課，這次疫情警戒反而覺察自己跟去年有些許不同。容易胸口悶悶脹脹的，心情上也有種提不起勁的感覺。此時，我問問自己：「我怎麼了？」。
滿好奇當提不起勁時，你會做些什麼事？是運動、唱歌、喝酒、寫作、狂吃東西、追劇，還是......。曾經在我低潮時，我會一昧的要自己正面、擁有正向思考，不過，說真的這個想法沒有辦法提振精神，這也不是我所推崇愛自己最好的方式。所以這次，又有這種提不起勁的狀態下，我選擇聆聽自己身體的聲音。
聽身體的聲音，掌握當下力量
疫情之下，能好好健康生活顯得彌足珍貴。
對於提不起勁這件事，我的做法就是冥想。
冥想時，引領我自己頭腦關機，靜靜聆聽自己的聲音，我會讓提不起勁跟批判自己的小我聲音，做關機的動作。我發現此時候的我，不用刻意做些什麼事，不需要一直努力正向思考，也不需要想盡辦法讓自己有精神，只是單純跟自己的呼吸同在。
聽見一吐一吸的呼吸聲就像海浪的聲音，感受飄來飄去的思緒就像天空的雲朵
與呼吸同在，如此簡單，然後感受它們的存在。
冥想是我認為最有效也是最快速的方法，可以喚醒我的內在回到穩定與平靜狀態，並感覺到獨一無二的自己。
而我覺得最具代表性的冥想方式，那就是死亡冥想。
第一次的死亡冥想是我在RYT200瑜伽師資班上體驗，課程上觀想今天是自己生命歷程的最後一天。所有我擁有的錢財、能力、技術、事業、朋友、家人等，完全跟自己脫離，置身在第三方位置去觀想死亡後的自己，至今為止我是否有未完成的心願。
我印象最深刻的其實不是冥想過程，印象中冥想時間很長而我覺得自己茫茫然。反而冥想結束後，我發現一股感動的力量，對我而言就是生命更具意義，那就是「好好活著長大的我們，非常不得了。」
我們能健康平安順利長大，光這件事就真的很了不起！
而前陣子我聽了劉軒的How to 人生學中EP95當金融菁英被重鬱困住時，Tommy趙士懿：「遺書和憂鬱症教會我重新觀看人生。」這集Podcast節目又讓我回憶起死亡冥想的感動，那就是現在要好好把握，活著的時光，讓每一天都很開心且沒有遺憾的過日子。
這集節目講到訪談對象Tommy出了一本書叫做《遺書教會我的事》，這本書我認為重點在於我們有沒有好好的寫過遺書，甚至跟我們愛的人好好感恩與道別，即使現在並非是最後一天，但好好道別與好好處理我們的所有人生歷程，是很重要的一件事。不過，這件重要的事，通常沒有人會想談。
亞洲人對於死亡，很難開口也很忌諱。我自己也因為聽了這集節目，讓我重新整理我該如何運用我的時間，在工作與親子教養上，取得了無遺憾的平衡。至於書裡面寫到這點：面對死亡，你不用無所畏懼，但至少毫無遺憾。把每個煩惱與念頭都回到心的原點，把這裡！現在！的瞬間找回來，不知不覺也找到了自己。(書去哪買？歡迎自行連結博客來網站購買 )
然而在瑜伽裡，死亡冥想具有強大喚醒決之的力量。
強大力量在於，我們永遠不知道死亡先到還是明天先到，當我們出生時，其實就是在步入死亡。我們有意識的做死亡冥想，其實就是專注在即將不久人世的自己身上，會產生一種求生的力量，我們就會更容易活在當下。
死亡冥想並不是讓人體驗各種恐懼或害怕的事物，反而透過死亡冥想可以獲得更多正面的能量來幫助自己，所有的精神與狀態會變得更好。死亡冥想後，我會發現我更想活在一個屬於我們自己喜歡的時間空間裡，我更關注自己應該把時間分配在哪一件重要的事情，我會更無懼的活在當下每個時間點，也會創造出自己了無遺憾的人生。
聆聽自己的聲音，從覺察身體與情緒開始
如果你也想練習死亡冥想，在沒有老師引導情況下，我建議可以先思考一個死亡冥想的核心議題「放下」。
放下自己的執著、放下自己的週邊所有物、放下我們在意的事情後。再想想，還有什麼還沒放下但真的需要放下的。
什麼是我們絕對可以放下的？
什麼是我們掛心放不下的？
冥想時，先調整坐姿。脊椎坐直坐正，眼睛閉起來，開始靜靜地問自己這兩個問題，然後觀想所有的想法與思緒。讓思緒流動，感受身體的溫度與狀態，也許冷或熱、緊繃或是放鬆，甚至有情緒感受出現，而此時就是邀請身體，單純經歷這些感覺與感受，最後往自己內在回看，並輕拍拍自己的心。
我們的出生，不也是什麼都沒有就來到這個世界嗎？
每當我在情緒最低落時這樣思考，我會發現「好好活著」與「活著好好」非常重要。我就更有動力去迎接接下來的日子，即使我總是把時間花在許多雜事上，我也會好好的重新排列組合我的每一天。
如今因為疫情，必須居家照顧停課的孩子，加上一些瑜伽實體課程停課或延遲開課，心情上不免會受到影響，但我也更理解如何珍惜當下時光，也是現在我常對自己說的一句話「什麼樣的方式會讓我覺得今天過的沒有遺憾」。
沒有遺憾的一天，對我而言就是去思考「我可以如何快樂的過上一整天。」當看著兩個小男孩在家跑來跑去，我就拿起畫筆跟積木吸引他們目光停下來，取代我碎念的時間；當我發現自己沒有時間寫文章錄製Podcast時，我就讓自己有靈感先筆記下來，利用破碎時間玩成自己喜歡的事情；當這兩個小孩子靜靜的讀繪本或上線上課時，我也抽空拿起自己喜歡的書籍閱讀；當孩子在家打架時，我把兩個孩子分開，一個跟我去曬衣服，另一個做家事拖地。
接受每個當下的自己，不管早起還是晚起，不管事情有沒有做完，這些都是現階段的自己可以完成的狀態。正如同瑜伽課程中，每天我們的身體都不一樣，也許前一次上課可以做到前彎，但這一次身體就是沒辦法。我們停止批判自己，接受現在這個最適合我們的自己，然後好好運用我們的身體，陪伴我們迎接人生的每一個旅程。
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